Yoga & Strength Retreat

Der 800 Jahre alte Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit. Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

Im Kleebauer Hof Retreat Center erwartet Sie moderne, vegetarisch-vegane Küche. Beginnen Sie den Tag mit einem Wohlfühl-Frühstück mit Broten, Marmeladen, Käse, frisch zubereitetem Porridge, Obst, verschiedenste Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäften, Aufstrichen, Kaffee und verschiedene Teesorten. Um 14 Uhr servieren wir Ihnen ein leichtes Mittagessen mit einer wärmenden Suppe sowie Aufstriche mit Brot oder Gebäck.

Dieses Retreat richtet sich an sportliche Yogapraktizierende, die ihre körperliche Kraft ausbauen und gleichzeitig ihre mentale Präsenz stärken möchten. Dynamische Yogastile, funktionelles Training und gezielte Regeneration ergänzen sich zu einer abwechslungsreichen und motivierenden Retreatwoche.

Das Kleebauer Hof Retreat Center bietet dafür beste Voraussetzungen. Eingebettet in die sanfte Hügellandschaft des Mühlviertels entsteht ein Ort, an dem intensive Praxis und Erholung gleichermaßen Platz finden. Nach aktiven Einheiten laden die Natur, der Naturbadeteich und die entspannte Atmosphäre des Hauses dazu ein, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln. Die vegetarisch-vegane Küche begleitet die Woche mit frischen und ausgewogenen Mahlzeiten.

Im Zentrum des Programms stehen dynamische Yogaeinheiten aus den Bereichen Vinyasa Yoga, Rocket Yoga und Ashtanga Yoga. Kraftvolle Flows fördern Stabilität, Mobilität und Körperbewusstsein und schaffen die Grundlage für neue Entwicklungsschritte in der eigenen Praxis.

Ergänzt wird das Programm durch funktionelles Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei stehen Kraft, Koordination und Ganzkörperstabilität im Fokus. Ein besonderer Bestandteil der Woche ist die tägliche Handstandpraxis. Spielerisch und Schritt für Schritt werden Technik, Balance und Körperspannung aufgebaut. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede Übung kann individuell angepasst werden.

Intensive Trainingseinheiten wechseln sich bewusst mit Phasen der Regeneration ab. Atemarbeit, Meditation und Mobilitätsübungen helfen dabei, den Körper zu entspannen und die Erfahrungen des Tages zu integrieren. So entsteht eine ausgewogene Mischung aus Herausforderung und Erholung.

Programminhalt:
- Vinyasa Yoga, Rocket Yoga und Ashtanga Yoga
- Funktionelles Kraft- und Stabilitätstraining
- Tägliche Handstandpraxis mit individuellen Variationen
- Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining
- Atemarbeit und Breathwork
- Meditation und Regenerationseinheiten
- Übungen zur Förderung von Koordination und Körperkontrolle
- Gemeinsame Praxis und Austausch in der Gruppe

Neben der körperlichen Praxis bleibt Raum für Austausch, gemeinsames Lernen und die Freude an der Bewegung. Die Woche bietet die Möglichkeit, gewohnte Grenzen zu erweitern, neue Fähigkeiten zu entwickeln und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.

Das nehmen Sie mit:
- Mehr Kraft, Stabilität und Bewegungsfreiheit
- Neue Impulse für eine dynamische Yogapraxis
- Mehr Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten
- Übungen für Fokus, Regeneration und mentale Stärke

Das Programm richtet sich an fortgeschrittene Anfänger:innen bis Fortgeschrittene mit Freude an dynamischer Yogapraxis, Krafttraining und neuen Bewegungsformen.

Programmumfang
Beginn am Anreisetag mit einer zweistündigen Einheit, das Programm endet am Abreisetag mit einer Morgensession und dem gemeinsamen Frühstück. Dazwischen zwei Einheiten täglich zu je zwei Stunden.

Mit dem Auto
Von Linz: über Ottensheim auf der Rohrbacher Bundesstraße nach Altenfelden
Von Passau: über Oberkappel oder Engelhartszell nach Altenfelden

Mit dem Zug und Bus
Mit dem Zug reisen Sie nach Linz Hauptbahnhof, von hier gibt es regelmäßige Busverbindungen nach Altenfelden, die Abholung von der Haltestelle Altenfelden Ort ist zu fixen Zeiten inkludiert:
Abholung vom Bus: 14.08 h und 15.08 h (Anmeldung mindestens 24 Stunden vor Anreise)
Transfer zum Bus: 09.50 h und 10.50 h.
Es handelt sich um Richtzeiten.
Vom Hauptbahnhof Linz erreichen Sie Altenfelden Ort mit den Buslinien 215 sowie 230/231